{"id":11591,"date":"2021-02-27T09:00:52","date_gmt":"2021-02-27T09:00:52","guid":{"rendered":"http:\/\/agrupacionio.com\/?p=11591"},"modified":"2021-01-04T16:06:03","modified_gmt":"2021-01-04T16:06:03","slug":"por-que-dormimos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/agrupacionio.com\/nueva\/por-que-dormimos\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 dormimos?"},"content":{"rendered":"

Se edita por fin en Espa\u00f1a el fascinante libro del neurocient\u00edfico Matthew Walker sobre la importancia del sue\u00f1o. \u00a0| Martin Pawley. Art\u00edculo publicado en la secci\u00f3n \u201cLa noche es necesaria\u201d de la\u00a0Revista Astronom\u00eda<\/a>, n\u00ba 247, enero de 2020.<\/p>\n

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Portada del libro \u00bfPor qu\u00e9 dormimos? de Matthew Walker (Capit\u00e1n Swing)<\/figcaption><\/figure>\n

\u00bfPuedes recordar la \u00faltima vez que te despertaste sin la alarma del despertador, sinti\u00e9ndote como nuevo y sin necesitar cafe\u00edna? Esta es una de las preguntas que nos formula en la primera p\u00e1gina de su libro el cient\u00edfico ingl\u00e9s Matthew Walker, profesor de neurociencia y psicolog\u00eda en la universidad de Berkeley. El despertador interrumpe nuestro sue\u00f1o, esto es, sin la alarma seguir\u00edamos durmiendo, benefici\u00e1ndonos de un descanso imprescindible para nuestro cuerpo. Pero el hecho es que d\u00eda tras d\u00eda detenemos a la fuerza el sue\u00f1o antes de tiempo.<\/p>\n

Aunque con frecuencia se nos olvide, los humanos somos una especie de h\u00e1bitos diurnos: nuestro grado de lucidez y alerta es mayor cuando el Sol est\u00e1 en el cielo, que es el periodo en el que desarrollamos la mayor\u00eda de nuestras actividades. Y cu\u00e1nto m\u00e1s tiempo pasemos despiertos, m\u00e1s ganas tendremos de dormir: se acumula en nuestro cerebro una sustancia qu\u00edmica, la adenosina, que sirve como indicador de la inminente necesidad o no de un placentero descanso. Nuestro reloj biol\u00f3gico, adem\u00e1s, regula a lo largo del d\u00eda de forma no consciente diversas variables fisiol\u00f3gicas, como la temperatura o la presi\u00f3n arterial, pero tambi\u00e9n la capacidad para resolver tareas, sensiblemente mayor al mediod\u00eda que de madrugada. El sue\u00f1o no escapa al mandato de ese reloj interno del cerebro, cuyo ritmo propio es por t\u00e9rmino medio ligeramente superior a 24 horas en las personas adultas, de ah\u00ed que se hable de \u00abritmo circadiano\u00bb. Estamos casi sincronizados con el ritmo de rotaci\u00f3n de la Tierra, pero no del todo; nuestra fisiolog\u00eda tiende a desfasarse un poco cada d\u00eda. El cerebro corrige ese desfase vali\u00e9ndose de un patr\u00f3n muy regular, el ciclo de luz y oscuridad. Cada ma\u00f1ana, la luz del Sol nos despierta y nos pone literalmente en hora, incluso cuando el cielo est\u00e1 cubierto de espesas nubes cargadas de lluvia. La llegada de la noche, por el contrario, induce nuestro deseo de reposo y nos invita a meternos en la cama.<\/p>\n

O nos invitaba, m\u00e1s bien. En los pa\u00edses desarrollados, en la actualidad, dos terceras partes de la poblaci\u00f3n adulta no llegan a las ocho horas de sue\u00f1o nocturno que se recomiendan. Dormir de forma habitual menos de 6 o 7 horas por noche, nos recuerda el autor, \u00abdestroza tu sistema inmunitario, multiplicando por m\u00e1s de dos tu riesgo de sufrir un c\u00e1ncer\u00bb. El sue\u00f1o insuficiente es un factor clave para el desarrollo de Alzheimer, altera los niveles de az\u00facar en sangre, aumenta las probabilidades de padecer enfermedades cardiovasculares, ictus o fallos card\u00edacos e influye sobre las principales afecciones psiqui\u00e1tricas, como la depresi\u00f3n, la ansiedad y el suicidio. Dormir bien ayuda a prevenir todos esos problemas y adem\u00e1s mejora \u00abnuestra capacidad de aprender, memorizar, tomar decisiones y realizar elecciones l\u00f3gicas\u00bb. A trav\u00e9s de sus apasionantes 400 p\u00e1ginas, el libro de Walker, editado por Capit\u00e1n Swing<\/a>, nos convence de una idea b\u00e1sica: la noche es necesaria… para dormir.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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